Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Компьютерная программа Счётчик калорий - «Одна из лучших (может быть самая лучшая) программ подсчета калорий для системы Android (на смартфоны и планшеты)» Приложения для расчета бжу

Современные мобильные приложения не только развлекают пользователя гаджета, но и помогают ему следить за своим здоровьем и, в частности, — за весом. Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки калорийности, а не вкусовых качеств. Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых рассказывается в обзоре.

Пользователям Андроид следует обратить внимание на такие программы:

Худеем Вместе

Price: Free

Данное приложение – настоящая энциклопедия по похудению; информация для этого приложения собиралась не только в сети Интернет, но и в бумажных источниках в течение длительного времени. Особенно приятно для пользователей, что эта полезная программа на Андроид совершенно бесплатна.

С приложением «Худеем вместе » пользователь может:

1. Познакомиться с огромным количеством диет – кремлевской, экономной, диетами Аткинса и Елены Малышевой.
2. Читать статьи, посвященные витаминам, микроэлементам и биологическим добавкам.
3. Использовать один из нескольких функциональных калькуляторов калорий (раздел «Расчеты») – это поможет соблюдать режим питания.
4. Оформить собственный дневник похудения в графическом виде – это позволит отслеживать динамику сброса лишнего веса и делать выводы об эффективности диет.
5. Изучать подробную таблицу калорийности, в которую входят более 25 тысяч различных продуктов и готовых блюд.

Недостаток приложения всего один – навязчивая реклама, однако, если верить 2 млн. пользователей, большой проблемой это не является. При желании от рекламы можно избавиться, установив платную версию программы.

Мой тренер по похудению

Price: Free

Приложение для Android-смартфона Мой тренер по похудению выполняет не столько информационную, сколько мотивационную функцию: каждый пользователь получает «графическое» тело (аватар), на примере которого видит, как меняется его собственное тело в результате текущей диеты.

Чем еще интересно это приложение для похудения?

1. Коллекция мотивационных фото . Приложение содержит целую галерею снимков владельцев идеальных фигур. Можно установить целевой вес и наблюдать, каким будет тело по его достижении.
2. Функция « SOS чувство голода» подтверждает, что разработчики приложения имеют отличное чувство юмора. Если пользователь от скуки намеревается съесть лишнего, ему стоит нажать кнопку «SOS», и на экране появится совет, напоминающий, что еда не сделает счастливее — гораздо эффективнее поможет справится с тоской звонок подруге.
3. Функция напоминания – благодаря ей владелец гаджета никогда не забудет, что ему пора на тренировку или взвешиваться, чтобы зафиксировать результаты.

В Google Play также можно найти платную и бесплатную (Pro) версии приложения Мой тренер по похудению – в бесплатной версии такие функции, как счетчик калорий и график потери веса, недоступны.

Лучшие приложения для похудения на iPhone

В AppStore можно найти несколько приложений, которые обязательно научат, как следить за телом и избавиться от лишнего веса:

MyFitnessPal

Price: Free +

MyFitnessPal – самое рейтинговое приложение для подсчета калорий на Айфон. Точно указав при установке программы антропометрические данные (вес, рост), пользователь узнает личную норму потребления калорий, которую необходимо соблюдать изо дня в день, чтобы сбросить лишний вес. Разработчики приложения утверждают, что MyFitnessPal имеет ряд характерных черт, позволяющих ему идти на шаг впереди конкурентов:

1. Приложение может похвастать самой крупной пищевой базой данных – в ней находятся более 4 млн. отдельных продуктов и блюд. База пополняется на регулярной основе.
2. Программа включает в себя сканер штрих-кодов, что упрощает поиск нужного продукта в базе данных.
3. Приложение синхронизируется с сайтом программы, поэтому заполнять дневник диеты можно как с компьютера, так и с мобильного телефона.
4. Программа отлично русифицирована, отменно работает даже на Айфонах 3 и 4 поколения и при всем этом является бесплатной.
5. Приложение для подсчета калорий MyFitnessPal устанавливается не только на и iPad, но и на часы .

У приложения есть минусы: во-первых, оно ставится только на устройства с iOS 8-ой или более поздней версии, во-вторых, платная версия этого приложения (без рекламы) обойдется пользователю в копеечку — стоит она 749 рублей.

Приложение от Fat Secret , несмотря на схожий функционал, имеет несколько преимуществ перед более известным MyFitnessPal : во-первых, его можно скачать бесплатно (никаких Pro и Lite-версий), во-вторых, оно совместимо и c iOS 7.

Диета Дюкана

Диета Дюкана – это плод 40-летней работы известного французского врача Пьера Дюкана. Особенность диеты заключается в том, что человек может есть сколько хочет и когда хочет, но только белковую пищу, исключив из рациона жиры и углеводы. Плюс Дюкан считает обязательными физические упражнения.

Мобильное приложение включает в себя:

1. Более 500 эксклюзивных рецептов только из разрешенных продуктов с яркими фотографиями. Перечень рецептов регулярно пополняется – добавлять их может любой пользователь приложения.
2. Подробное описание диеты Дюкана и каждого из ее четырех этапов.
3. График контроля веса , с помощью которого пользователь может наблюдать за прогрессом.
4. Календарь питания – благодаря этому инструменту можно составлять меню на месяцы вперед.

Приложение от Пьера Дюкана переведено на множество языков и пользуется неизменной популярностью даже несмотря на то, что является платным – его стоимость составляет 229 рублей.

Заключение

Приложений для похудения и в Google Play, и в AppStore – огромное количество, поэтому неудивительно, если у пользователя «разбегутся глаза». Очень важно подойти к выбору программы для похудения или подсчета калорий с умом, ведь от советов, которые будут вам даны приложением, зависит ваше здоровье. Лучше скачивать программы с высокими оценками, эффективность которых подтверждена миллионами загрузок – к числу таких программ относят, например, «Худеем вместе » и «Счетчик калорий » от Fat Secret .

Обычно счетчики калорий содержат в себе следующие :

• расчет суточной нормы калория для каждого индивидуально;
• список популярных продуктов с уже заложенными нормами;
• счетчик ежедневного потребления ;
• счетчик ежедневного потребления белков, жиров и углеводов;
• отслеживание потери веса и удобные графики;
• отслеживание потребляемой в день воды.

Но отличает каждую программу друг от друга то, как эти функции реализованы. Разный дизайн, вариативность настроек, база продуктов — это то, что заставляет пользователя сделать выбор в пользу какого-то определенного .

Популярные приложения для подсчета калорий

FatSecret

FatSecret — бесплатное приложение для счета калорий, доступное и для iOS, и для Android. Не требует никаких подписок и не имеет встроенных покупок. И, что самое приятное, в нем нет рекламы! Преимущество приложения в простоте использования: легко найти нужный продукт в огромной базе, и есть возможность добавить свой. В приложение уже загружена база рецептов с рассчитанной питательной ценностью блюд. Для дополнительной мотивации в программе предусмотрена социальная лента, в которой пользователи могут делиться своим рационом, еды и достижениями.

Lifesum

Еще одно популярное среди пользователей Android и iOS приложение — Lifesum. Программа для скачивания бесплатная, но можно приобрести платный аккаунт, который расширит доступ к информации про продукты (например, содержание сахара и холестерина), а также будет учитывать объемы тела и процент жировой ткани.

В бесплатном аккаунте есть большая база продуктов, к тому же Lifesum запоминает продукты, которые вы едите чаще всего. Поэтому пользоваться им с каждым разом становится все удобнее. Есть возможность считывать штрих-коды с упаковок, а также добавлять свои рецепты. Приложение умеет напоминать о взвешиваниях, о времени приема пищи и употреблении воды. К тому же в бесплатном аккаунте есть неплохая база упражнений.

YAZIO

Это приложение, как и некоторые предыдущие, имеет и платный, и бесплатный аккаунты и доступно для скачивания на Android и iOS. В платном можно получить базу из 100 рецептов для здорового питания, вносить замеры разных частей тела и отслеживать питательные вещества (клетчатку, сахар и т.д) и уровень сахара в крови. Но все основное есть и в бесплатном аккаунте. В нем содержится база продуктов, сканер штрих-кода, запись веса и отслеживание физической активности. Но в отличие от других программ добавлять целые рецепты нельзя, только отдельные продукты. Дневник питания можно дополнять фотографиями, что делает его ведение более приятным.

MyFitnessPal

Еще одно удобное приложение для тех, кто решил взять свое питание под контроль. Оно доступно для пользователей и Android, и iOS. В нем, так же, как и в других, можно следить за питательной ценностью продуктов и своим прогрессом в поддержании формы.

Преимуществом приложения разработчики считают каждодневно пополняющуюся базу продуктов, которая содержит более 4 миллионов наименований. Поэтому пользователь скорее всего найдет большинство продуктов и вводить самостоятельно не придется. Также есть сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов и возможность создавать неограниченное количество своих блюд. В приложении содержится 350 упражнений: кардио- и силовые . Также есть возможность добавлять свои. Еще одно приятное дополнение — возможность синхронизировать личные кабинеты на мобильном телефоне и на интернет-сайте.

Из минусов — в MyFitnessPal существуют встроенные покупки, поэтому некоторые дополнительные функции доступны не всем.

Dine4Fit

Приятно оформленное приложение для потери веса от Dine4Fit содержит все основные функции для счетчика калорий. В нем большая база продуктов. Оно показывает содержание холестерина и гликемический индекс, которые важно знать не только тем, кто активно худеет, но и людям, которые следят за своим здоровьем.

Плюсы приложения: хорошие готовые , которые подсчитывают количество сожженных калорий за одно занятие. Пользователи отмечают, что добавлять продукты в это приложения очень быстро и просто.

Но есть и недостатки: нельзя добавить свой рецепт, программа не показывает содержание сахара в продуктах и долго грузится.

Easy Fit

Яркий дизайн и анимированные детали приложения Easy Fit не дадут заскучать и заставят открывать приложение каждый день. Меню сделано в виде ярких иконок. Пользователь может настроить интерфейс под себя, так как в настройках можно выбрать одно из 24 цветовых решений.

Приложение содержит все стандартные функции для отслеживания питания: большую базу продуктов, возможность поставить цель и отслеживать статистику. К тому же оно может работать без интернета.

Недостатки, которые выделяют пользователи, в том, что в базе могут отсутствовать привычные продукты, так как программа сделала не российскими разработчиками. Но это поправимо: просто добавьте то, что считаете нужным. И второй минус - программа, к сожалению, существует только в версии для Android.

«Калорийка»

«Калорийка» — это еще одно приложение только для пользователей Android. Очень простая программа для тех, кто не хочет заморачиваться с дополнительными функциями. Она умеет работать без интернета, считать калории, следить за статистикой похудения, считывать данные о физической активности c Fit. Единственное, что потребуется от пользователя — зарегистрироваться на сайте приложения и ежедневно вводить данные о питании.

13.04.2018 22:30:00

Правильное питание – одна из основ жизни в стиле фитнес. Довольно сложно добиться красивой фигуры, если не поддерживать наработанные на тренировках результаты через сбалансированное меню.

Но как понять, какие продукты нужны именно вам, если вы решили сбросить несколько килограммов к лету? И самое главное – в каких пропорциях эти продукты необходимо включать в ежедневный рацион? На эти вопросы помогут ответить лучшие приложения для подсчета калорий Android.

Несмотря на разницу в элементах интерфейса и количеству функций, суть у них одна – собрав введенные вами данные о росте, весе и целях питания, они формируют программу фитнес-питания из самых полезных продуктов.

ВАЖНО!
Чтобы работа с данными приложениями была максимально удобной и эффективной, вам понадобится мощный смартфон с шустрым процессором, большим экраном, емким аккумулятором и высокоскоростным интернетом. Это позволит своевременно и быстро обновлять данные в счетчиках калорий, получать новые рецепты, подробно изучать советы и рекомендации по питанию, а также управлять проработанными графиками и отчетами.

Возможно, лучшее приложение для подсчета калорий на Андроид, которое уже оценили более 120 миллионов пользователей по всему миру. Чтобы подобрать для вас индивидуальное меню, MyFitnessPal содержит огромную базу продуктов – более 6 миллионов наименований. Более того, каждый продукт детально расписан по количеству белков, жиров и углеводов, полезных элементов и энергетической ценности.

Приложение обладает обширным и проработанным интерфейсом, но при этом им очень удобно пользоваться. После установки вам необходимо указать свою цель: похудеть, набрать вес или поддержать текущий. Также вы указываете свой рост, вес на данный момент и возраст. После этого MyFitnessPal выводит для вас суточную норму калорий и БЖУ.

Для примера, взгляните, как приложение рассчитывает нормативы для мужчины и женщины 30 лет, с разницей в весе и целях:

Если вы занимаетесь ежедневными физическими нагрузками, внесите эти данные в MyFitnessPal, чтобы приложение для подсчета калорий скорректировало свои рекомендации по калоражу. Еще более точные данные заносятся при подключении фитнес-гаджетов: браслетов, часов и пульсометров.

Управляется приложение через основное меню из 5 опций:

• Изменения в весе. Здесь вы ежедневно указываете, сколько килограмм вы сбросили или набрали. Также можно приложить снимок для наглядности;
• Упражнения. Выбирайте из списка в 350 пунктов, какие активности включаются в ваши ежедневные тренировки;
• Блюда в меню. Сюда выводятся рецепты для завтрака, обеда, ужина и перекуса, из которых состоит ежедневное меню;
• Вода. Важный элемент правильного питания, так как фитнес-меню предполагает обязательный баланс жидкости в организме;
• Статус. Своеобразный дневник вашего состояния, где вы можете указать, что из меню вам понравилось больше всего, как меняется самочувствие, напоминания для себя на ближайшие дни и многое другое.

Отличная «фишка» приложения – раздел идей для меню. Здесь самые интересные и полезные рецепты собраны в отдельные группы. Если вам надоело каждое утро есть одну и ту же овсяную кашу, данная опция может предложить вам вполне адекватную альтернативу.

Через приложение есть возможность выйти на форум MyFitnessPal, где пользователи со всего мира обмениваются идеями, впечатлениями и рецептами.

Обратите внимание, что полная сборка функций доступна в приложении при оформлении платной версии за 30 долларов в год.

Чтобы следить за свои здоровьем, вам понадобится не только лучшее приложение для подсчета калорий. В магазине Google Play есть немало специальных апплетов, которые напоминают о приеме воды, считают шаги, дают справки о заболеваниях и лекарствах, помогают избавиться от вредных привычек. Подробнее о таких программах можно прочитать в нашей статье Медицинские приложения для Андроид

8 fit

Еще одно популярное приложение для подсчета калорий Android, которое включает в себя дневник питания, сборку из 350 упражнений и несколько программ тренировок.

Перед началом работы с 8 fit необходимо заполнить небольшую анкету, где указать:

• Пол, возраст, рост и вес
• Фитнес-цель
• Текущий процент жира
• Целевой процент жира

Затем необходимо указать, как вы собираетесь сочетать питание и упражнения. Здесь приложение хорошо тем, что дает относительную свободу выбора. Например, вы собираетесь посвятить тренировкам 2-3 дня в неделю, при этом соблюдать режим питания не регулярно. Либо наоборот, вы хотите добиться максимальных результатов всего за месяц – указываем 5 тренировок в неделю и неукоснительное соблюдение программы питания.

Если вы планируете использовать приложение по полной, со всеми функциями и возможностями, придется приобрести платную подписку за 286 рублей в месяц. Однако это можно сделать не сразу - 8 fit дает 30 дней пробного доступа ко всем опциям.

Подобранная приложением оздоровительная программа выводится на вкладке «Привычки». Здесь приложение на телефон для подсчета калорий 8 fit составляет ежедневное меню на завтрак, обед, легкий перекус и ужин. В этом же разделе отображается комплекс тренировок, а если вы синхронизировались с агрегатором Google Fit – еще и количество пройденных шагов.

Важная особенность счетчика калорий 8 fit – очень гибкий учет ваших личных предпочтений в питании. Мы можете уточнить, что ваше личное меню должно состоять из овощей и морепродуктов, и указываете, что больше всего любите. Дополнительно, можно уточнить, что вы расположены к несложным рецептам, например, из 3-5 ингредиентов.

Частоту обновлений в меню также можно настроить. Новые рецепты будут появляться в вашем рационе каждую неделю или каждый день.

Есть в приложении и несколько важных дополнительных опций:

• Фитнес-учебник, в котором подробно изложены основные принципы здорового питания.
• Сборник упражнений в алфавитном порядке;
• Поваренная книга – будет полезной, если вы решите самостоятельно составить для себя программу питания.

Единственным минусом приложения является отсутствие русского языка. Однако это компенсируется обильными иллюстрациями и видеоинструкциями.

Если вам нужен простой и удобный подсчет калорий для похудения, приложение Fatsecret – отличный вариант, доступный для бесплатного скачивания. Данная мобильная программа не учитывает тренировки и физические нагрузки, зато дает наглядную картину по вашему питанию.

Приложение рассчитывает суточную норму калорий на основе ваших физических данных и целей. Далее через меню быстрого выбора вы находите нужные продукты. В приложении удобный рубрикатор. Продукты питания можно искать через раздел о еде в ресторанах, по популярным маркам, супермаркетам и общим категориям.

Также есть возможность добавить тот или иной продукт через штрих-код (например, если вы закупаетесь в данный момент в магазине) или через снимок этикетки.

Расписав для себя полное меню, в сводке вы отслеживаете, насколько вы следуете программе. Приложение точно следит за каждой единицей БЖУ, клетчатки и сахара. Все результаты выводятся на наглядных графиках, которые помогут проследить, насколько правильно вы подобрали для себя рацион.

Регистрация в приложении дает доступ в сообщество Fatsecret, где пользователи приложения обмениваются рецептами и рассказывают о своих достижениях. На любого из них можно подписаться и следить за его историей здорового питания.

Если в вашем счетчике калорий не хватает раздела с упражнениями, установите наиболее подходящие для вас фитнес-приложения на Андроид, которые помогут вам ежедневно держать тело в тонусе.

Бесплатная мобильная программа, которая попала в наш топ приложений для подсчета калорий, в первую очередь, за свою простоту и наглядность. Все основные функции Diary Nutrition собраны всего лишь в три раздела:

1. Дневник питания. Вы регулярно вносите данные о том, чем вы питаетесь и сколько раз в день. К сожалению, рубрикатора здесь нет, так что продукты придется находить через общую строку поиска. Каждый продукт сопровождается подробной карточкой с информацией об энергетической ценности, количестве БЖУ и калорий.
2. Изменения в весе. Каждый день вы отмечаете свои килограммы, а конечная динамика выводится на графике.
3. Общая сводка питания и счетчик калорий. На круговых диаграммах отображаются дневные, недельные и месячные показатели по составу каждого продукта в вашем рационе.

От большинства подобных приложений Diary Nutrition отличается важной функцией – указанием точного времени приема пищи. Это позволяет вам точно рассчитать, когда и что есть, сколько времени оставить на переваривание и усвоение.

Единственное к чему здесь стоит придраться – рекламные баннеры, которые появляются на экране в самый неподходящий момент. Убрать их можно, купив платную версию за 180 рублей. Кстати, новых опций покупка не прибавляет.

Особенность данного приложения для подсчета калорий на Андроид – распределение продуктов в вашем рационе питания по рейтингу полезности. Выбрав определенный продукт, вы получаете сводку о том, как он влияет на ваше здоровье:

• А. Является источником витаминов и полезных микроэлементов;
• B. Продукт не вреден, однако жиров, натрия и сахара содержит больше, чем нужно;
• C. Вреда не будет, но и переедать не стоит;
• D. Питательные веществ явно меньше, чем вредных;
• E. Вредный для здоровья продукт – лучше не включать его в свою программу питания.

Принцип работы приложения особо не отличается от подобных программ. Заполняете анкету, получаете норму калорий на сутки. Также будет указано количество БЖУ. Далее в списке вы указываете продукты, которые будут включены в вашем меню, а приложение автоматически подсчитает, стоит ли вам добавить еще продуктов или, наоборот, убрать лишнюю позицию.

Явный плюс приложения в том, что оно не сажает вас на строгую диету. Вы можете принимать в пищу привычные продукты: мясо, рыбу, десерты. Главный принцип здесь – не переедать.

В отдельном блоке вы отмечаете сколько воды собираетесь выпить за день. Обязательно отмечайте, собираетесь ли вы заниматься спортом в течение дня, чтобы Lifesum вывел более корректную рекомендацию по приему воды. Например, если вы запланировали с утра часовую тренировку в спортзале, приложение посоветует выпить на 2-3 стакана больше вашей суточной нормы, чтобы компенсировать потерю жидкости в организме.

Для тех, кто точно не уверен, какие продукты включить в свой рацион, Lifesum порекомендует различные программы питания. Чтобы уточнить конечный план рациона, в приложении можно пройти опросник по здоровью из 40 пунктов.

Как и большинство подобных приложений Lifesum предлагает оформить премиум-подписку для доступа ко всем функциям. Стоимость варьируется от 159 до 319 рублей в зависимости от длительности подписки.

Yazio

Наглядный и удобный счетчик калорий на Андроид, который станет для вас персональным диетологом. Сообщите приложению свои физические данные и цель по питанию, после чего Yazio точно высчитает вашу суточную норму калорий.

Yazio – это полноценный дневник здоровья, с помощью которого вы управляете своим фитнес-планом через 3 главных пункта:

• Программа питания на завтрак, обед, полдник и ужин
• Тренировки
• Данные о весе и объемах тела

Добавляя определенные продукты в рацион, и указывая ежедневные упражнения, вы ясно видите, как меняется пропорция по калориям: соотношение целевого показателя и текущего.

Ежедневно Yazio добавляет в отдельный блок меню полезный совет, например, о соотношении физических нагрузок и правильного рациона питания, или о пользе воды, как отличного средства для похудения.

Есть в Yazio и функция подбора специальных программ питания с определенными рецептами, которые, кстати, учитывают и сезонные особенности. Например, в весеннее время приложение подберет для вас рацион из продуктов, богатых витаминами и минералами.

Чтобы получить доступ ко всем функциям приложения, придется приобрести премиум-версию за 600 рублей. Впрочем, это вполне адекватная цена, учитывая солидную базу продуктов (более 2 миллионов), регулярные обновления, рекомендации, программы и рецепты. В минусы стоит записать лишь частичную русифкацию приложения. Основное меню локализовано, а вот рецепты блюд даны в оригинале.

Как работают выбранные нами приложения на смартфоне Fly можно посмотреть в нашем видео:

А как по-вашему, какое приложение лучше для подсчета калорий? Поделитесь своим мнением в комментариях к данной статье!

Доброго времени суток!

Мое мнение такое, что на операционной системе Android есть две лучшие программы по подсчету калорий .

Самая лучшая у меня была на системе Windows, когда еще были такие гаджеты, как КПК (карманный персональный компьютер). Смартфоны на Android у меня уже лет 6, но лучше той программы я так и не нашла. Поэтому, невольно сравниваешь. Хотя, программы, про которые я хочу рассказать, приближенно отвечают необходимым требованиям и имеют оптимальный набор необходимых функций. Из того, что есть (повторюсь) - это лучшие.

И сегодня я расскажу о программе, которая называется незамысловато - "Счетчик калорий ". Вот так вот, ничего лишнего.

Основные мои требования к таким программам:

• Грамотный интерфейс (удобство пользования)
• Должна иметь самые основные функции: список продуктов, нагрузок, возможность дополнять эти списки, рассчитывать продукты по своим рецептам, расчет нормы по своим параметрам, цели, графики, статистика...
• Бесплатная
• Не требующая интернета и создания своего аккаунта в сети.

По последнему пункту сразу отбрасываются ряд популярных программ. Я не хочу привязывать свои записи к какому-то сайту, форуму или засорять какое-нибудь облако.

"Счетчик калорий" относительно бесплатный. Как и все, подобные программы, она идет с рекламой. Если хотите рекламу отключить, то программу придется купить. Я делаю проще - просто во время работы с ней в сеть не выхожу.

Оформление в меру сдержанное, с минимальным набором цветов. Зато не перегружается взгляд и ничего не отвлекает.

Для начала вводим свои данные и получаем расчет нормы на день: калорий, жиров, белков и углеводов (все данные на картинках написаны от балды ).

Норму можно отредактировать. Например, вам дается "голая" норма калорийности за день, а можно к ней добавить ежедневную нагрузку (если имеется).

Можно ввести данные замеров своих объемов тела.

_________________________________________________________________________________________

В приложении есть все самое необходимое:

Список продуктов, с возможностью вписать свои.

Продукты можно записать только в граммах.

Я "зависла" минут на 15, пока читала список нагрузок. Было забавно. Делюсь некоторыми примерами.

Гонка «Похудеть к летнему сезону» уже успешно стартовала, и все поголовно побежали в спортзалы, бассейны, фитнесы и так далее. Однако, каждый уважающий себя худеющий знает, что одними физическими нагрузками похудеть вряд ли удастся. Если только не заниматься по 24 часа в сутки. В первую очередь, надо пересмотреть питание.

Будучи любительницей покушать, я хорошо знаю, как сложно ограничить себя в еде. Казалось бы, ну, кусочек пирога, маленькая мороженка, один блинчик, а все это незамедлительно откладывается в наших боках. Чтобы как-то контролировать процесс, нужен помощник. И для меня таким стало приложение Yazio.

Оно, кстати, подходит как для худеющих, так и для тех, кто хочет набрать или поддержать вес. По сути, это обычный калькулятор калорий. Выбираем нужный режим, в нашем случае – “Снизить вес”, вносим информацию о себе и перестаем есть. Шучу. Теперь ежедневно нужно записывать все съеденное. В зависимости от выбранного режима, программа подсчитает для вас необходимое количество калорий в день. Ваша задача – не превысить норму.

Выбирать продукты и блюда довольно просто и удобно, благодаря обширной базе. Не забывайте, что калораж приведен на каждые 100 грамм, то есть, если вы съели 300 грамм, это обязательно нужно отметить.

Далее день за днем можно следить за своими успехами или, как в моем случае, неудачами. Пока у меня не очень получается держаться в отведенных мне пределах, но я все же надеюсь, что это вопрос привычки. Кстати, вы можете записывать и физические нагрузки. Приложение высчитает примерное количество сожженных калорий и отминусует их от того, что вы наели.

Более продвинутым пользователям приложение предлагает платную PRO версию, в которой имеется расширенная история, планировка питания, возможность отслеживать показатели измерений тела, более подробный анализ изменений.

Со стороны может показаться, что считать каллории – сумасшествие, я и сама раньше так думала. Но, попробовав такой способ, я поняла, что это на самом деле огромная помощь, так как без него я просто не подозревала, сколько калорий ежедневно съедаю. YAZIO же хоть немного меня удерживает от лишней булочки или конфетки.

Особенности :

• Бесплатное скачивание и регистрация
• Индивидуальный план для потери веса или набора мышц
• Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
• Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи
• Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры
• Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду
• Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой
• Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска
• Отслеживайте свои занятий спортом и активность
• Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий
• Записывайте свой вес
• Оценивайте свою диету и достижения
• PRO – это полезное расширение для бесплатного приложения
• Вместе с PRO вы достигнете своей цели в два раза быстрее
• Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие
• Более 100 здоровых и вкусных рецептов
• Специальная система рейтингов продуктов питания
• Больше анализов данных о питании и замеров тела
• Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль
• Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров
• Прогресс за последние 2,5 года
• Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови
• Делайте замеры груди, талии и бедер
• Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед
• Без рекламы (кому это не понравится?)
• Поддержка регулярных обновлений YAZIO

Скачать приложение для подсчёта калорий и отслеживания питания - YAZIO на Андроид вы можете по ссылке ниже.